---
title: "Jadłospisik – jadłospis na tydzień i lista zakupów w Twoim budżecie"
description: "Podajesz budżet, liczbę osób i czego nie jesz. Jadłospisik układa plan posiłków na 7 dni z kaloriami i makro oraz listę zakupów z cenami z Biedronki i Lidla."
url: https://jadlospisik.pl/
language: pl-PL
alternate: https://jadlospisik.pl/en/
updated: 2026-10-23
---

# Jadłospisik – Jadłospis na cały tydzień. W Twoim budżecie.

> Podajesz kwotę, liczbę osób i to, czego nie jesz. Dostajesz plan posiłków na 7 dni i listę zakupów do Biedronki albo Lidla – z cenami i prawdziwymi opakowaniami.

Darmowe pobranie · iPhone i Android.

- Ceny z Biedronki i Lidla
- Prawdziwe gramatury opakowań
- Kalorie i makro w każdym daniu
- Dla jednej osoby albo całej rodziny

## Od budżetu do obiadu w trzech krokach

1. **Ustaw budżet.** Wpisz, ile chcesz wydać w tygodniu, dla ilu osób gotujesz i ile posiłków dziennie jecie. Wybierz dietę i zaznacz, czego nie jesz.
2. **Odbierz plan i listę.** Dostajesz jadłospis na 7 dni i listę zakupów z dokładną liczbą opakowań. Danie Ci nie pasuje? Zamieniasz je jednym dotknięciem.
3. **Gotuj i odhaczaj.** Zjedzone posiłki odhaczasz w dzienniczku, a kalorie i makro sumują się same. Na bieżąco widzisz też, ile zostaje w portfelu.

## Mniej liczenia, mniej wyrzucania

### Wiesz, ile zapłacisz, zanim wyjdziesz z domu

Lista liczy całe opakowania, takie jak na półce – kostkę twarogu, a nie 130 gramów. Ceny pochodzą z Biedronki i Lidla, więc koszt tygodnia znasz od razu.

- Ilości w opakowaniach, nie w gramach z przepisu
- Odhaczasz produkty w trakcie zakupów

### Napoczęte opakowanie nie ląduje w koszu

Plan układa tydzień tak, żeby resztka z jednego dania trafiła do kolejnego. Śmietana z poniedziałkowej zupy idzie do środowych placków. Kupujesz mniej i mniej wyrzucasz.

- Obiad gotujesz raz, jesz przez dwa dni
- Licznik pokazuje, ile oszczędzasz w porównaniu z zakupami bez planu

### Kalorie liczą się przy okazji

Każde danie z planu ma policzone kalorie, białko, tłuszcze i węglowodany. Odhaczasz zjedzone posiłki, a resztę dodajesz z wyszukiwarki albo skanerem kodów kreskowych.

- Podsumowanie dnia zawsze pod ręką
- Szybkie dodawanie samej liczby kalorii

### Ugotuj z tego, co już masz

Wpisz, co zostało w domu, a dobierzemy przepis, który to wykorzysta. Bez wychodzenia do sklepu.

## Dla Ciebie albo dla całej rodziny

### Jesz po swojemu

Wybierasz dietę i zaznaczasz, czego nie jesz. Tych produktów nie będzie w planie ani w zamiennikach.

Dostępne diety: Standardowa, Wegetariańska, Wegańska, Bezglutenowa, Bez laktozy, Bez nabiału.

### Jedno danie, porcje dla każdego

W Premium Family każda osoba ma swoje ustawienia: kalorie, dietę i wykluczenia. Gotujesz raz, a plan dzieli danie na porcje.

## Zacznij za darmo

Ceny Premium zobaczysz w aplikacji, zanim cokolwiek kupisz.

### Darmowy

Do liczenia kalorii i makro na co dzień.

- Dzienniczek kalorii i makro
- Wyszukiwarka i skaner kodów
- Szybkie dodawanie kalorii
- Podsumowanie dnia

### Premium

Jadłospis na tydzień pod Twój budżet.

- Wszystko z wersji darmowej
- Plan posiłków na 7 dni
- Lista zakupów z cenami i opakowaniami
- Zamiana dań jednym dotknięciem
- Wskazówki i analiza, czego brakuje w diecie

### Premium Family

Gdy gotujesz dla kilku osób.

- Wszystko z Premium
- Osobne ustawienia dla każdej osoby
- Jedno danie, porcje dla każdego
- Wspólna lista zakupów

Subskrypcję anulujesz w każdej chwili w ustawieniach App Store lub Google Play.

## Zanim pobierzesz

### Skąd bierzecie ceny?

Z Biedronki i Lidla. W Twoim sklepie mogą się trochę różnić, a promocji na razie nie uwzględniamy – dlatego koszt na liście traktuj jako dobre przybliżenie.

### Co jeśli plan przekroczy mój budżet?

Plan trzyma się Twojej kwoty. Czasem wyjdzie kilka złotych więcej, jeśli dzięki temu jadłospis jest wyraźnie lepszy – zawsze widzisz to na karcie kosztu.

### Czy mogę wykluczyć produkty, których nie jem?

Tak. Wybierasz dietę i zaznaczasz produkty, których nie jesz. Nie trafią ani do planu, ani do zamienników.

### Czy aplikacja liczy kalorie?

Tak. Każde danie z planu ma policzone kalorie i makro. Produkty spoza planu dodajesz z wyszukiwarki albo skanerem kodów kreskowych.

### Czy muszę zakładać konto?

Nie. Możesz zacząć bez konta i założyć je później – na przykład po to, żeby nie stracić planów przy zmianie telefonu.

### Jak anulować subskrypcję?

W ustawieniach App Store albo Google Play, zależnie od tego, gdzie ją kupiono. Samo usunięcie aplikacji nie wyłącza subskrypcji.

## Pobierz

- App Store (iPhone): https://apps.apple.com/pl/app/idTODO
- Google Play (Android): https://play.google.com/store/apps/details?id=TODO
- Uniwersalny link (wykrywa telefon): https://jadlospisik.pl/pobierz
- Kontakt: pomoc@jadlospisik.pl

## Więcej

- Pomoc: https://jadlospisik.pl/pomoc/index.md
- Polityka prywatności: https://jadlospisik.pl/polityka-prywatnosci/
- Regulamin: https://jadlospisik.pl/regulamin/